Tips kesehatan

CARA MERAWAT TUBUH YANG SEHAT

Tubuh yang sehat adalah nikmat dari tuhan. Dengan tubuh yang sehat kita dapat melakukan aktivitas dengan lancar. Setiap orang berkeinginan memilik tubuh yang sehat. Akan tetapi apabila pergantian cuaca/cuaca ekstrim daya tahan tubuh kita akan menurun. Pada kesempatan ini, kami ingin membahas mengenai Cara Merawat Tubuh Yang Sehat .

Stamina tubuh harus diperhatikan dan apabila kita memiliki tubuh yang sehat kita tidak perlu membuang biaya untuk membeli obat. Berikut beberapa cara merawat tubuh agar tetap sehat :

 1. Memakan buah buahan 

 

     Buah-buahan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. 

     Dengan mengkonsumsi buah maka kita akan mendapatkan gizi dan menjaga kesehatan kita. Buah juga dapat meningkatkan energi dan kebutuhan vitamin pada tubuh manusia.
     
     Manfaat buah buahan untuk tubuh sangat banyak dan beragam, buah umumnya merupakan salah satu kebutuhan untuk hidup sehat dan merupakan salah satu cara mencegah kanker dan merupakan salah satu cara menghilangkan jerawat yang paling ampuh dan alami. Berikut adalah manfaat buah untuk tubuh kita.

• Sumber vitamin, Buah merupakan sumber vitamin dan berbagai jenis vitamin ada di buah.
• Sumber Air dan Gizi, buah merupakan salah satu sumber air untuk tubuh dan kebutuhan gizi yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
• Sumber antioxidan, buah merupakan salah satu sumber antioxidant alami terbesar yang ada di dunia.
• Mencegah penyakit tertentu. Buah-buahan merupakan salah satu cara untuk menghindarkan kita agar tidak terserang penyakit berbahaya dan berbagai penyakit lainnya.
• Obat luar tubuh, Buah-buahan juga dapat digunakan untuk menggunakan obat luar seperti jerawat, bisul, dan sebagainya.

Manfaat buah buahan memang melebihi yang kita ketahui bersama, namun ada beberapa buah buahan yang harus kita waspadai dalam mengkonsumsinya. Hal ini karena ada beberapa buah buahan yang mengandung lemak dan gula yang berlebihan.

2.  Makan-makanan yang bergizi

    

 Makanan bergizi sangat penting dikonsumsi setiap hari sebab ada banyak manfaat yang diberikan kepada tubuh. Makanan bernutrisi penting untuk menjaga kesehatan organ tubuh, tulang, dan otot. Yang termasuk makanan bergizi antara lain makanan yang banyak mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral. Lemak pun sebenarnya penting, tapi takarannya perlu dibatasi. Konsumsi lemak berlebih akan membuat berat badan naik dengan mudah. Selain itu, lemak juga tidak baik untuk kesehatan kardiovaskuler. Ada beberapa macam lemak, yang tergolong buruk adalah lemak jenuh dan lemak trans. Lemak trans bisa ditemukan pada makanan seperti daging serta makanan yang diproses.

3.  Memenuhi kebutuhan vitamin D

     

Vitamin D memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan, Diantara manfaat dan khasiat vitamin D yaitu pembentukan tulang dan gigi agar lebih kuat dan membantu tumbuh kembang anak. Vitamin D bisa didapatkan dari buah-buahan dan jenis makanan lainnya. Contoh buah buahan yg mengandung vitamin d antara lain, buah jeruk dan stroberi dan lainnya. Selain pada buah jeruk dan stroberi, vitamin D juga bisa Anda temukan pada sayuran seperti tomat dan brokoli. Mengkonsumsi buah yang mengandung vitamin D sangat dianjurkan, dengan mencukupi asupan vitamin D per hari mampu mencegah masalah kesehatan. Jika pemenuhan asupan  vitamin D kurang setiap hari maka seseorang akan berisiko terserang beberapa penyakit. akibat kekurangan vitamin D mengakibatkan osteoporosis (pengapuran tulang),  pelapukan atau tulang keropos pada usia muda (osteomalasia) dan berbagai berbagai penyakit pada tulang. Untuk mencegah kekurangan vitamin D, maka perlu menjaga dan memperhatikan asupan vitamin D setiap hari.

4.   Rajin Berolahraga

      

Dengan sedikit melakukan gerakan-gerakan yang simple atau dengan melakukan kegiatan olahraga masalah-masalah yang anda hadapi seperti stres pasti bisa teratasi dan berpengaruh positif untuk tubuh anda. Selain itu, akan ada banyak lagi sisi baik yang akan anda peroleh untuk kesehatan tubuh anda. Buat sahabat netter yang ingin mengetahui lebih banyak, berikut ini ulasan manfaat yang dihasilkan dari olahraga. 

5.   Pola makan sehat

      

Selain dengan berolahraga, kamu juga harus bisa menjaga pola makan setiap harinya. Pola makan sehat harus kamu terapkan pada setiap kegiatan yang dijalani. Pola makan sehat itu contohnya kebutuhan makanan 4 sehat 5 sempurna yang terpenuhi setiap harinya. Hindari juga makanan junk food serta makanan berlemak karena dapat menimbulkan efek negatif bagi kesehatan tubuh.
6.  Istirahat Yang Cukup

Istirahat merupakan cara memulihkan kondisi tubuh setelah melakukan aktivitas. Selain itu, istirahat juga dapat mengurangi ketegangan otot-otot dan meringankan ketegangan pikiran.

Setiap orang dapat melakukan istirahat menurut kebutuhannya masing-masing. Namun, istirahat yang paling baik dan sangat dianjurkan adalah tidur. Tidur merupakan cara terbaik melakukan istirahat. Tidur pada malam hari secukupnya minimal selama 6 jam. Tubuh yang mendapat istirahat yang baik akan mengembalikan kebugaran.

Sekian tips dari kami, semoga bermanfaat :)

-Ahmad Aldo F

-Annisa Nurhaliza

-Maudy Nur O

-Wina Septiani H.W